Hoje já está bem consolidada que apesar de genética e o nosso estilo de vida, as nossas escolhas são determinantes para definir como iremos envelhecer. Com a evolução da ciência e a elucidação de como nossas células adoecem fica mais fácil entender e agir nesse envelhecimento.
Um ponto chave no envelhecimento se chama cromossomo, DNA e mais especificamente telômero.
Telômeros são partes do cromossomo que estabilizam nosso DNA. Responsáveis pela multiplicação celular, eles controlam a capacidade de multiplicação de célula de forma saudável.
Nós replicamos nossas células milhares de vezes por dia e com o passar do tempo essa replicação fica ineficiente e perde a qualidade. Dessa forma nosso corpo envelhece e produz células mal replicadas e doentes. Por exemplo, penta de colágeno, tumores, manchas, câncer, processos inflamatórios, dentre outros.
Quanto menor a tolômero maior a dificuldade de multiplicação. Ao fim dos telomeros ocorre a morte celular.
O estilo de vida e a nutrição do corpo estão diretamente relacionados com o encurtamento acelerado dos telômeros. Podemos dizer que o telômero é nosso relógio celular do envelhecimento.
Vários estudos relacionam o encurtamento dos telômeros com diabetes, AVC, infarto, doenças inflamatórias infecções e morte precoce.
*Fatores que aceleram o encurtamento dos telômeros.
– estresse oxidativo (mais radical livre que antioxidantes)
-inflamação crônica
– estresse crônico.
– alimentos industrializados.
-tabagismo.
– sedentarismo.
-produtos químicos (tóxicos às células)
-poluentes, metais pesados, agrotóxicos
– desordem hormonal.
*Fatores que recuperam e protegem telomeros.
-controle de estresse
– sono adequado
-atividade física
-manutenção do peso
-resveratrol
– vitamina D
-controle da glicemia e resistência.
Dra. Eliane Cervantes
(Médica nutróloga - Clínica Top Body)